جمعه , جولای 19 2019
سرخط خبرها
خانه / تربیت بدنی

تربیت بدنی

دانلود: پاورپوینت اصول زمان بندی تمرینات ورزشی

پاورپوینت اصول زمان بندی تمرینات ورزشی دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 3.113 مگا بایت تعداد صفحات 69 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع اصول زمان بندی تمرینات ورزشی، در قالب ppt و در 69 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: اهمیت و ضرورت طراحی تمرین نیازمندی های طراحی تمرین زمان بندی تمرینات موارد مهم و اساسی در زمان بندی تمرین زمان بندی از دو منظر مورد توجه قرار می گیرد مراحل تمرین دوره آماده سازی طبقه بندی رشته های ورزشی آماده سازی عمومی آماده سازی اختصاصی موارد مهم در آماده سازی اختصاصی تناسب بین مرحله آماده سازی عمومی و اختصاصی در رشته های مختلف ورزشی دوره رقابت (مسابقه) زمان بندی دوره رقابت زمان بندی دوره انتقال انواع طرح های تمرینی طرح جلسات تمرین روزانه ساختار جلسات تمرین روزانه انواع جلسات تمرینی اشکال جلسات تمرینی تمرین مکمل اهداف تمرین مکمل کمیت دهی به تمرینات شیوه کمیت دهی پیشنهادی طرح تمرین هفتگی (میکروسیکل) نکات مهم در طراحی یک میکروسیکل طبقه بندی میکروسیکل ها انواع میکروسیکل بر اساس هدف کلی تمرین میکروسیکل توسعه تدریجی میکروسیکل شوک میکروسیکل بازیافت میکروسیکل مسابقه میکروسیکل کاهش بار و اوج گیری طرح ریزی ماکروسیکل انواع ماکروسیکل ها ملاحظات مهم …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت انعطاف پذیری بدن

پاورپوینت انعطاف پذیری بدن دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 2.674 مگا بایت تعداد صفحات 26 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع انعطاف پذیری بدن، در قالب ppt و در 26 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: تعریف انعطاف پذیری عوامل محدود کننده انعطاف پذیری دامنه حرکتی انواع عضلات در حرکت انواع شیوه های کشش عضلات کشش بالستیک کشش استاتیک کششPNF عملكرد سایر فوائد PNF تحولPNF توصیه هایی برای انجام کشش PNF اصول نروفیزیولوژی کشش بازتاب های کشش در عضله راهنمایی و موارد احتیاطی درحرکات کششی چگونه برنامه انعطاف پذیری طراحی کنیم قسمتی از متن: راهنمایی و موارد احتیاطی درحرکات کششی: پیش از هر گونه حركت كششی شدید ، با دویدن آهسته و یا پیاده روی سریع، گردش خون را سریع كرده و عضلات را گرم كنید. جهت افزایش انعطاف پذیری ، عضلات باید تحت فشار و اضافه بار گیرد و یا از دامنه طبیعی بیشتر تحت كشش قرار گیرد ( اما نه تا حدی كه باعث درد یا ناراحتی شود ). تا نقطه سفتی عضله، نقطه مقاومت در برابر كشش و یا نقطه ایی كه احساس درد داشتید عضله را كشش دهید. در مفاصلی كه قابلیت افزایش دامنه حركتی را دارند، …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت ایمونولوژی ورزشی

پاورپوینت ایمونولوژی ورزشی دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 1.04 مگا بایت تعداد صفحات 37 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع ایمونولوژی ورزشی، در قالب ppt و در 37 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: مقدمه دلیل توجه به ایمونولوژی ؟ آیا ورزشكاران مستعد ابتلا به بیماری های عفونی هستند؟ مكانیزم های احتمالی در بروز URTI سلولهای ایمنی اجزاء سیستم ایمنی اجزاء سیستم ایمنی : عوامل محلول سایتوكاین ها كمپلمان پروتئین واكنشی C (CRP ) اثرات ورزش بر سیستم ایمنی اثرات تمرینات ورزشی منظم بر سیستم ایمنی (زمان استراحت) اثرات ورزش بر تعداد لكوسیت ها اثرات ورزش بر پاسخ ایمنی مكانیزم های مؤثر در توزیع مجدد لكوسیت ها كاربرد های بالینی ورزش ورزش و سرطان ورزش و ایدز ورزش و فضا نوردی ورزش و پیری ورزش و سندرم بیش تمرینی تغذیه، ورزش و عملكرد ایمنی گلوتامین و عملكرد ایمنی ویتامین های آنتی اكسیدان دانش موجود و جهت گیری های آینده در ایمونولوژی ورزش قسمتی از متن: اجزاء سیستم ایمنی : عوامل محلول الف: سایتوكاین ها 1. اینترلوكین ها ( ILs) ایجاد التهاب می كنند ،تولید سایتوكاین های دیگر را تحریك می كنند و عمل بیگانه خواری را افزایش می دهد . 2- …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی

پاورپوینت تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 2.007 مگا بایت تعداد صفحات 17 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع تأثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی، در قالب ppt و در 17 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: ویژگی های ارتفاع پاسخ های تنفسی در ارتفاع تغییرات حداکثر اکسیژن مصرفی در ارتفاع پاسخهای قلبی ـ عروقی در ارتفاع سازگاریهای متابولیك در ارتفاع فعالیت های استقامتی در ارتفاع فعالیتهای سرعتی در ارتفاع سازش پذیری با ارتفاع سازگاری های عضله در ارتفاع تمرین در ارتفاع برای بهبود عملکرد در سطح دریا تمرین در ارتفاع برای بهبود عملکرد در ارتفاع قسمتی از متن: پاسخهای قلبی ـ عروقی در ارتفاع: حجم پلاسمای فرد بلافاصله بعد از رسیدن به ارتفاع شروع به كاهش می كند؛ و در پایان چند هفته اول به صورت فلات در می آید . پیامد كاهش پلاسما، افزایش گلبول های قرمز درهر واحد خون است. انجام فعالتهای استاندارد زیر بیشینه در چند ساعت اول اقامت در ارتفاع باعث افزایش ضربان قلب و كاهش حجم ضربه ای(به علت كاهش حجم پلاسما) می شود. توضیحات: این فایل شامل پاورپوینتی با موضوع ” تأثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی ” می …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت سیستم اعصاب مرکزی انسان

پاورپوینت سیستم اعصاب مرکزی انسان دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 2.749 مگا بایت تعداد صفحات 99 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع سیستم اعصاب مركزی انسان، در قالب ppt و در 99 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: دستگاه عصبیnervous system ویژگیهای بافت عصبی ساختار نرونneuron تقسیمات نرونها از لحاظ ساختاری رشته های عصبی(nerve fiber) غلاف میلین نرولما(neurilemma) هدایت جهشیsaltatory conduction سیناپس(synapse) دستگاه عصبی مركزی و محیطی مغزbrain بخشهای مختلف مغز مخcerebrum قشر مخ cerebral cortex لوبهای مغز: لوب پیشانیfrontal lobe لوب آهیانه ایparietal lobe بطنهای مغزventricles دیانسفالونdiencephalon تالاموسthalamus هیپوتالاموسhypothalamus ساقه مغز brain stem مغز میانی(مزانسفالون)midbrain پل مغزیpons بصل النخاع medulla oblongata مخچهcerebellum مخچهcerebellum نخاع spinal cord دستگاه عصبی محیطی PNS اعصاب مغزی اعصاب نخاعی شبكه های عصبی محیطی دستگاه عصبی خودكار(ANS) دستگاه عصبی سمپاتیكsympathetic nervous system دستگاه عصبی پاراسمپاتیك parasympathetic nervous system دستگاه عصبی پیكری(SNS): تنظیم عصبی-عضلانی حركت دوكهای عضلانیmuscle spindles اندام های وتری گلژی گیرنده های عمقی قوس بازتابی محافظت از دستگاه عصبی مركزی مننژmeninges سد خونی- مغزیblood.brain.barrier منابع قسمتی از متن: دستگاه عصبی پیكری(SNS): این سیستم از طریق آكسونهای بزرگ میلین دار خود عضلات ارادی بدن را عصب رسانی می كند. با هدایت و فرماندهی مخ و مخچه …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت فیزیولوژی قلب و ریه در فعالیت ورزشی

پاورپوینت فیزیولوژی قلب و ریه در فعالیت ورزشی دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 794 کیلو بایت تعداد صفحات 34 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع فیزیولوژی قلب و ریه در فعالیت ورزشی، در قالب ppt و در 34 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: آسم ناشی از ورزش حبس نفس پر تهویه ای و حبس نفس ( در شنا) نفس دوم تنفس مراکز تنفسی و گردش خونی سازگاریهای تنفسی به تمرین قلب Vo2max حداکثر میزان اکسیژن مصرفی عوامل موثر بر Vo2max ارزیابی عملکرد استقامتی ( LT یا Vo2max ) ؟ سازگاریهای قلبی عروقی به تمرین اندازه قلب حجم ضربه ای (دلایل) ویژگیهای حجم ضربه ای ضربان قلب برون ده قلبی جریان خون فشار خون حجم خون سلولهای قرمز خون ضربان قلب انتظاری کنترل دستگاه قلبی – تنفسی هنگام استراحت و تمرین عصب رسانی دستگاه قلبی- تنفسی تغییرات قلبی – تنفسی ناشی از تمرینات منظم با شدت بالا قلب و ریه در شرایط خاص قسمتی از متن: کنترل دستگاه قلبی – تنفسی هنگام استراحت و تمرین: کنترل هنگام استراحت : محرکهای اصلی کنترل دستگاه قلبی تنفسی عبارتند از:1 – افزایش فشار خون سرخرگی -2– کاهش اکسیژن -3-افزایش دی اکسید کربن -4- افزایش …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت لاکتات و فعالیت بدنی

پاورپوینت لاکتات و فعالیت بدنی دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 1.419 مگا بایت تعداد صفحات 42 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع لاكتات و فعالیت بدنی، در قالب ppt و در 42 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: اسید لاکتیک آستانه لاکتات تعیین آستانه لاکتات ارزش آستانه لاکتات بالا تمرین استقامتی و آستانه لاکتات اندازه گیری لاکتات خون مکانیسم های بالقوه کنترل پاسخ لاکتات خون به فعالیت ورزشی لاکتات و قدرت اسید لاکتیک و خستگی تمرین و ظرفیت بافری عوامل موثر بر پاسخ لاکتات خون به فعالیت ورزشی نوع تار عضله در دسترس بودن سوبسترا مصرف کافئین وضعیت تمرین بی تمرینی و تغییرات در میتوکندری فهرست منابع قسمتی از متن: اسید لاکتیک یک سوخت مفید است که از خون خارج نمی شود. این سوخت به محض تولید شدن ،تجزیه و به لاکتات و هیدروژن تبدیل می شود. برداشت بدن از لاکتات بستگی به توانای بدن در استفاده از این سوخت دارد. بدن، همیشه لاکتات را تحمل نمی کند. ممکن است بعضی مواقع آن را جهت تولید گلیکوژن و منابع انرژی ارجاع دهد. توانایی استفاده از لاکتات در شرایط فعالیت بیشینه حداکثر است. اسید لاکتیک تولید شده در عضلات اسکلتی جهت مصرف …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت آشنایی با همودینامیک و تغییرات شیمیایی خون

پاورپوینت آشنایی با همودینامیک و تغییرات شیمیایی خون دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 1.6 مگا بایت تعداد صفحات 113 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع آشنایی با همودینامیک و تغییرات شیمیایی خون، در قالب ppt و در 113 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: خون محل ساخته شدن سلولهای خونی گلبولهای قرمز تولید گلبولهای قرمز سیکل زندگی گلبولهای قرمز تنظیم تولید گلبولهای قرمز ویتامینهای مورد لزوم برای تشکیل گلبولهای قرمز ساختمان هموگلوبین اثر اسید فولیک بر روی بلوغ گلبولهای قرمز متابولیسم آهن انتقال و ذخیره آهن دفع روزانه آهن جذب آهن از دستگاه گوارش تخریب سلولهای قرمز آنمی ها انواع آنمی آنمی فقدان آنزیم G6PD یا فاویسم آنمی همولیتیک اتو ایمن پلی سیتمی اثرآنمی و پلی سیتمی بر کار قلب گلبولهای قرمز و ورزش گلبولهای سفید(لکوسیتها) انواع گلبولهای سفید تعداد گلبولهای سفید محل تولید گلبولهای سفید مواد لازم برای تشکیل گویچه های سفید دوران زندگی گویچه های سفید صفات نوتروفیلها ،مونوسیتها و ماکروفاژ ها دیاپدز حرکت آمیبی شیمیو تاکسی چسبیدن به حاشیه (مارژیناسیون) و دیاپدز لکوسیتها از غشا مویرگی فاگوسیتوز سیستم ماکروفاژ های بافتی (سیتم رتیکولو آندوتلیال) جواب ماکروفازها و نوتروفیلها به التهاب تکثیر ماکروفاژها و جواب مو نوسیتها – خط …

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت آناتومی انسان

پاورپوینت آناتومی انسان دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل pptx حجم فایل 1.933 مگا بایت تعداد صفحات 184 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل فایل پاورپوینت آناتومی انشان در 184 اسلاید قابل ویرایش توسط متخصصان تهیه شده استسرفصل های این فایل شاملفصل اول آشنایی با آناتومیفصل دوم سلول وبافتفصل سوم اسکلتفصل چهارم مفاصلفصل پنجم عضلاتفصل ششم دستگاههای عصبی و مترشحه داخلیفصل هفتم دستگاههای قلبی ، عروقی و لنفاویفصل هشتم دستگاه تنفسفصل نهم دستگاه گوارشفصل دهم دستگاه ادراری

توضیحات بیشتر »

دانلود: آزمون رشد حرکتی لینکلن ازرتسکی

آزمون رشد حرکتی لینکلن ازرتسکی دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل rar حجم فایل 5.234 مگا بایت تعداد صفحات 10 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل مقیاس رشد حرکتی لینکلناوزرتسکی به همراه دستورالعمل اجرای آزمون، مقالات مرتبط با روایی و پایایی آزمون و شیوه نمره گذاری آزمون

توضیحات بیشتر »

دانلود: آزمون رشد حرکتی MABC

آزمون رشد حرکتی MABC دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل rar حجم فایل 3.203 مگا بایت تعداد صفحات 10 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل آزمون MABC شامل راهنمای اجرای آزمون و نمره گذاری استاین آزمون برای ارزیابی اختلال رشدی حرکتی کودکان و یا کودکانی که دارای اختلالات هماهنگی هستند مناسب است ،برای سنین 4 – 12 ساله بوده و در کل دارای 32 آیتم می باشد این ازمون به 4 دامنه ی سنی تقسیم شده هر دامنه ی سنی دارای 8 آیتم مربوط به خود است که مهارت های حرکتی ، چالاکی دستی ، مهارت های توپی

توضیحات بیشتر »

دانلود: آزمون تبحر حرکتی بروینینکز – اوزرتسکی (BOTMP)

آزمون تبحر حرکتی بروینینکز – اوزرتسکی (BOTMP) دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل rar حجم فایل 2.684 مگا بایت تعداد صفحات 35 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل آزمون تبحر حرکتی بروینینکز – اوزرتسکی (BOTMP): این آزمون، یک مجموعه آزمون هنجار مرجع است و عملکرد حرکتی کودکان 5/4 تا 5/14 ساله را ارزیابی می کند. مجموعه کامل این آزمون را هشت خرده آزمون (شامل 46 بخش جداگانه) تشکیل شده است که تبحر حرکتی یا اختلالات حرکتی در مهارت های حرکتی درشت و ظریف را ارزیابی می کند. بروینینکس در سال 1972 با اصلاح آزمون های حرکتی اوزرتسکی، این آزمون را تهیه کرد. اجرای مجموعه ی کامل این آزمون به 60-45 دقیقه زمان نیاز دارد. چهار خرده آزمون، مهارت¬های حرکتی درشت، سه خرده¬آزمون مهارت¬های حرکتی ظریف و یک خرده¬آزمون هر دو مهارت حرکتی را ارزیابی می-کند.

توضیحات بیشتر »

دانلود: پرسش نامه سنجش گرایش به ورزش

پرسش نامه سنجش گرایش به ورزش دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل pdf حجم فایل 167 کیلو بایت تعداد صفحات 2 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل پرسش نامه سنجش گرایش به ورزش شامل 26 سوال می باشد

توضیحات بیشتر »

دانلود: پرسشنامه رهبری معنوی مربیان ورزش

پرسشنامه رهبری معنوی مربیان ورزش دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل docx حجم فایل 17 کیلو بایت تعداد صفحات 3 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل پرسشنامه نقش رهبری معنوی در توانمندسازی مربیان ورزش حاوی 45 سوال 5 گزینه ای می باشد

توضیحات بیشتر »

دانلود: پرسشنامه هماهنگی کودکان 3 تا 5 سال (مخصوص والدین)

پرسشنامه هماهنگی کودکان 3 تا 5 سال (مخصوص والدین) دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل docx حجم فایل 20 کیلو بایت تعداد صفحات 2 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل پرسشنامه هماهنگی کودکان 3 تا 5 سال(مخصوص والدین)

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت عوامل محدود کننده و تمرین برای سلامت و آمادگی جسمانی

پاورپوینت عوامل محدود کننده و تمرین برای سلامت و آمادگی جسمانی دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 968 کیلو بایت تعداد صفحات 31 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع عوامل محدود کننده و تمرین برای سلامت و آمادگی جسمانی، در قالب ppt و در 31 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: بخش اول: عوامل محدود کننده سلامت و آمادگی جسمانی عوامل اصلی خطرزا علتهای مرگ و میر و عوامل تهدید کننده سلامتی خدمات بهداشت پیش گیرنده تامین بهداشت عمومی اشاعه بهداشت عمومی بخش دوم: تمرین برای سلامت و آمادگی جسمانی راهنماییهای کلی برای برنامه های آمادگی جسمانی گرم کردن ، کشش و سرد کردن، کشش تجویز تمرین برای آمادگی قلبی – تنفسی آثار افزایش تکرار، مدت و شدت تمرین بر افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی در یک برنامه تمرینی روش تعیین شدت تمرین روشهای غیر مستقیم روش کارونن یا روش ضربان قلب ذخیره ارتباط درصد حداکثر HRR ، HR و درصد اکسیژن مصرفی بیشینه تکرار فعالیتهای جسمانی قسمتی از متن: خدمات بهداشت پیش گیرنده: کنترل فشار خون بالا برنامه ریزی خانوادگی بارداری و بهداشت جنینی ایمن سازی بیماریهای مسری جنسی …. راهنماییهای کلی برای برنامه های آمادگی جسمانی: برای رسیدن به آثار سودمند …

توضیحات بیشتر »

دانلود: آزمون رشد حرکتی الریخ -2 (TGMD)

آزمون رشد حرکتی الریخ -2 (TGMD) دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل rar حجم فایل 716 کیلو بایت تعداد صفحات 2 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل آزمون الریخ-2 در دو دسته مهرات های دستکاری و جابجایی در موارد زیر کاربرد دارد: شناسایی کودکانی که در رشد مهارت های حرکتی درشت عقب تر از دوره سنی خود هستند. طرح ریزی یک برنامه آموزشی اندازه گیری پیشرفت فردی در مهارت های حرکتی درشت ارزیابی موفقیت یک برنامه حرکتی درشت یک وسیله ارزیابی رشد مهارت های حرکتی درشت در تحقیقات

توضیحات بیشتر »

دانلود: پاورپوینت دهیدراسیون و تنظیم دما در شنا (ویژه ارائه کلاسی درس فیزیولوژی ورزشی)

پاورپوینت دهیدراسیون و تنظیم دما در شنا (ویژه ارائه کلاسی درس فیزیولوژی ورزشی) دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل ppt حجم فایل 7.311 مگا بایت تعداد صفحات 25 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل دانلود پاورپوینت با موضوع دهیدراسیون و تنظیم دما در شنا (ویژه ارائه کلاسی درس فیزیولوژی ورزشی)، در قالب ppt و در 25 اسلاید، قابل ویرایش، شامل: تنظیم دما به هنگام شنا تنظیم دما حین تمرین در هوای سرد هوای سرد و تاثیر آن بر سلامتی سازگاری با دما سازگاری به دما در کودکان و بزرگسالان تاثیر تمرین بر روی تنظیم دما دهیدراسیون و دمای رکتال تعادل آب و الکترولیت تمرین طولانی دهیدراسیون عمدی قسمتی از متن: ناتوانی شناگران جوان برای فعالیت در آب سرد به علت سطح زیاد بدنشان در ازای هر واحد جرم تولید کننده گرما و همچنین کم بودن چربی زیر پوستی آن هاست. چربی زیر پوستی بهترین عایق دمایی شناگران است به خصوص زمانی که جریان خون به سمت پوست کم شده باشد. دمای آب استخر ها باید بالای 25 درجه نگه داشته شود اما هنوز هم کودکانی هستند که در استخر های روباز با دمای آب زیر 20 درجه شنا می کنند. و این خطر وجود دارد که شناگران …

توضیحات بیشتر »

دانلود: برنامه تمرینی اسپارک (SPARK)

برنامه تمرینی اسپارک (SPARK) دسته بندی تربیت بدنی فرمت فایل doc حجم فایل 10 کیلو بایت تعداد صفحات 4 برای دانلود فایل روی دکمه زیر کلیک کنیددریافت فایل برنامه‌ی تمرینی اسپارک شامل 15 دقیقه گرم کردن، 10 دقیقه برنامه‌ی تمرینی مهارت‌های ظریف، 10 دقیقه برنامه‌ی تمرینی مهارت‌های درشت، 10 دقیقه سرد کردن می‌باشد

توضیحات بیشتر »